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4 conseils d’hygiène de vie pour apaiser vos plaques

Pour moi, l’eczéma est une maladie de terrain, d’encrassement. Et j’irais même plus loin en disant que toutes les maladies de civilisation sont des maladies d’encrassement.

Mais, toujours est-il que l’on peut / doit déjà travailler sur son hygiène de vie. Et c’est quelque chose que j’ai longtemps délaissé.

Lors d’une interview avec Magali Bourrel Bouttaz, dermatologue à Chambéry, nous sommes revenus sur ces conseils de base, pourtant tellement peu appliqués.

1. Prenez des douches peu chaudes, voire froides

L’eau chaude est particulièrement agressive. Une peau normale s’en remettra, une peau atopique non.

La base est donc de prendre une douche la moins chaude possible, car l’eau chaude décape le gras. Et le gras de la peau avec. Ainsi, on va dégrader notre barrière lipidique.

La douche tiède, voire même froide est un véritable atout dans votre quotidien, car elle a de nombreuses vertus.

Bien sûr, cela peut vous paraître dur de prendre une douche froide. Pour cela, commencer par une eau tiède, et terminez par une eau plus froide mais que vous supportez.

Ainsi, jour après jour, vous pourrez vous exposer de plus en plus au froid.

Je vous laisse regarder cette vidéo que nous avons fait pour parler de la douche froide.

2. Graissez bien votre peau en sortant de la douche et même plusieurs fois par jour

Au sortir de la douche, vous devez utiliser une crème, un lait, un baume, un beurre, bref, un émollient.

L’idée c’est de bien regraisser votre peau. Car la douche l’aura probablement assechée.

Donc on n’hésite pas. Il faut cependant trouver le format qui vous convient.

Plus on monte, et plus c’est « gras », en suivant cette échelle :

  • Lait
  • Creme
  • Baume
  • Beurre de karité

Personnellement, j’aime bien utiliser les baumes. Le beurre de karité reste vraiment gras. Le lait ne l’est pas assez.

Mais c’est vraiment selon VOTRE ressenti et votre utilisation. Plus c’est « gras », et moins vous aurez besoin d’en mettre souvent.

La dermatologue recommandait environ 30g par jour.

Encore une chose : beaucoup de ces produits faits en usine sont bourrés de perturbateurs endocriniens. Avant de choisir une marque qui vous plait, vous pouvez la scanner avec une application comme Yuka.

Cela vous permettra d’en savoir un peu plus. Personnellement, j’ai choisi une marque qui est assez clean de ce côté, et ma mère a halluciné sur une marque qu’elle pensait clean (et qui ne l’était pas du tout).

Attention, tout de même, c’est un indicateur, le mieux étant de faire soi-même les choses quand on en a la possibilité.

3. N’utilisez pas de savon

Enfin, évitez le savon. Même le savon d’Alep, ou de Marseille. Le savon décape la peau. Même les gel douche. Il faut donc utiliser des produits sans savon, ou ne pas se savonner.

Je me me savonne plus le corps. Je l’avais expliqué dans cette vidéo.

Soit vous utilisez des savons sans savon, ou bien vous ne savonnez que vos parties intimes, et laissez l’eau faire le reste du travail. Le savon est agressif pour la peau.

Bien sûr, si vous avez de l’eczéma sur les mains, vous êtes bien obligés de vous les nettoyer (surtout en cette période de pandémie), mais vous pouvez utiliser des alternatives sans savon par exemple.

Bien sûr, il faudra penser a les emmener avec vous de partout : travail, voyages, déplacements…etc.

4. Utilisez une douchette filtrante

Enfin, vous avez aussi l’option douchette filtrante, qui est un véritable plus.

Elle filtrera notamment le calcaire, qui vient sécher la peau, mais aussi le chlore qui est très agressif pour la peau.

Notre eau est chlorée pour éviter le développement de nombreuses bactéries, mais ce chlore est à long terme ET surtout pour les peaux atopiques, néfaste.

Il est donc intéressant de filtrer son eau avec un pommeau de douche filtrant. Cela n’empêche pas de prendre une douche peu chaude, et de bien hydrater votre peau, il faut tout faire en même temps pour obtenir des résultats.

Cela n’empêche pas de prendre soin de son alimentation, et de son hygiène de vie globale (sport, émotions, détox, équilibre de vie).

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